przed czy po

[...] 1.5% 200ml - Orzechy włoskie/arachidowe (100g) nie możesz dać kanapek z miesem wstydzisz się ? Posiłek NR (3) (Przed trenem) - Makaron (50g) - Ryba (200g) warzywa 40min przed trenem: - BCAA (15g) Od razu po treningu: - Carbo (50g) - Mono (5g) - BCAA (20g) Posiłek NR (4) - Makaron (50g) - Pierś z Indyka (200g) Posiłek NR (5) - Ryba [...]

[...] SMAKUJE SWIETNIE! Strach te 400 kcal dowalac... Zobaczymy czy sie bede zatluszczal. BELKOT... MIALES ZA MALO KALORII, A COKOLWIEK ZJESZ W OKOLICY TRENINGU NIE POJDZIE W SAMAR.. W nastepnym tygodniu sprobuje 50g przed i 50g po. W czwartek tak jak wczoraj dla testu. MOZE BYC I TAK I OWAK. ROZGRZEWAJ SIE BEZ STRAT ENERGII!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] zas dodatkowe weglowodany moznaby jedynie traktowac jako uzupelnienie glikogenu i zapotrzebowania energetycznego, ale z tym mozesz poczekac do posilku. Zma bierz 1 kapsulke przed snem.Mozesz tez sklonic sie do propozycji byka i brac odczasu do czasu aby mniej wiecej styarczylo Ci na caly cykl kreatynowy. Witaminy z grupy b popijaj duza iloscia [...]

Ja od siebie moge dodać, że jestem 3,5tyg przed startem. Od jakiegoś czasu pije tą kazeinę. I pije ją do dziś! Emil - mój trener uważa, że w tej chwili wyglądam tak, że zrzucam wodę i moge wchodzić na scenę. Po co to piszę? Ponieważ na zaprzyjaźnionym z sfd forum -> BF - spotkałem się ze sporymi wątpliwościami co do jakości białek firmy Hi-Tec [...]

[...] iż dopiero obecnie dojrzałem do tego aby zabrać się za swoje ciało i uprawiać sporty siłowe ( co najmniej 10 kg nadwagi też było sporą motywacją). Wracając do postów poprzedników, zauważyłem wśród młodszych kolegów (właśnie o tym pisaliście)niepohamowany, a wręcz szaleńczy pęd do tego aby być "wielkim" bez względu na to, jakim [...]

Dran: "Ja tam nadal sie zgadzam, ze legalizowanie dopingu to nie jest dobry pomysl. Tak jak napisal dzomba, jak powstrzymac mlodziez przed dopingiem w sporcie amatorskim, jesli bedzie on legalny w sporcie zawodowym?" A myślisz, że zakaz dopingu u zawodowców powstrzymuje młodych sportowców? "Sport jest propagowany jako idea i nie [...]

[...] z kontuzją biodra, dlatego też po sezonie ligowym będzie musiała poddać się zabiegowi, a po nim czeka ją dłuższy rozbrat z siatkówką. Czy zdąży „złapać" formę przed mistrzostwami świata? Na ubiegłorocznym Czempionacie Starego Kontynentu Barańska była jedną z wyróżniających się zawodniczek w biało-czerwonych szeregach. Gdyby [...]

[...] amerykański libero, Richard Lambourne. Po odejściu z Bydgoszczy mistrz olimpijski pozostaje bez klubu. W tym sezonie ciężar ataku w dużej mierze spoczywał na Marcelu Gromadowskim. Polski zawodnik przed tym sezonem związał się z paryskim klubem rocznym kontraktem. Powrót do Polski nie wyszedł mu na dobre, ciekawe czy w Paryżu się odnajdzie

Posiłek 1 - 10:00 Jajecznica 240g Chleb razowy słonecznikowy 100g Oliwa z oliwek 20g Warzywa 30/45/46/708kcal Posiłek 2 - 11:30 przed treningowy Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% tłuszczu 200g 19/14/72 488kcal Posiłek 3 - 14:00 bezpośrednio po skończeniu ćwiczeń Odżywka białkowa 30g Carbo 30g 24/1/31 229kcal Posiłek 4 - 15:30 Po treningowy Ryż [...]

[...] katastrofie Casy... Wojskowe lotniska nie miały wtedy ILS-a, nawet nie wiem, czy teraz mają, więc korzystali z cywilnych:) a z przetargami na samoloty też było kino;) Btw chłopaki- wiecie może, czy uprawnienia instruktora rekreacji/samoobrony jakoś punktują w szukaniu pracy w ochronie? przed chwilą mi jakaś oferta z solidu i juwentusu wpadła...

[...] A co zrobił Cain z JDS? Czy naprawdę myślicie że ma lepszą stójkę od niego? Po prostu JDS panicznie bał się sprowadzenia i na jego obronie się skupiał, kosztem obrony przed ciosami. Oczywiście gdyby skupił sie tylko na stójce , to Cain zaraz by to wyczuł i go po prostu obalił. Te nieudane próby nie miały być z założenia udane. Miały [...]

[...] daj na przyklad platki owsiane. Moga byc na nisktluszczowym mleku lub na wodzie z dodatkiem suszonych moreli lub rodzynek. Weglowodany postaraj sie ograniczyc do sniadania i przed/po treningowych posilkow, nawet jezeli dasz ich tam ciut wiecej. Skladniki dobrane ok. Rozumiem, ze zgodnie z zapotrzebowaniem (ja dalbym , dla Twojej wagi min [...]

[...] inaczej - robić cykl gęstości, czy może przejść na masę po tym cyklu siłowym? I taka wątpliwość - jest to pierwszy cykl, więc bedzie faza nasycenia i tak: rano 5g na czczo, przed treningiem 5g z glukoza, po treningu 5g z carbo, przed snem 5 bez niczego A co w dni nietreningowe fazy nasycenia? 5g rano na czczo 5g miedzy posilkami - z glukoza czy [...]

Co do klatki czujesz z męczenie w innych mieśniach??? opisz sposob wykonania Nom jestem dzień po treningu no i czuje przede wszystkim na barkach i grzbiecie wczorajsze ćwiczenia. Na nogach i bicu też, pewnie na tricu też ale nie umiem tego rozróżnić teraz, czy mnie tric próbuje boleć czy bic Na klacie jakoś nic nie czuje, tak jak bym jej nie [...]

Po lewej megabol, po prawej hi-teck albo sci-teck ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl KOLEJNY TEXT ROKU: "czy ta [...]

[...] zobaczył czy są. W ogóle rozpisałem sobie dietę w tym dzienniku SFD tylko dodałem warzywa i 100g jogurtu i miałbym pytanie, jak zwiększyłem kcal węglami i dodałem ryżu to w 4 posiłku białko mam na 42g, to należy zmniejszyć do ~36 tak jak miałem przed nadwyżką ww czy zostawić? zerknął byś? Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-05-06 13:12:57

[...] wiec moje sniadanie: 1: -200ml mleka -płatki owsiane -100g twarogu -jogurt (zdjecie poniżej) 2: 3x razowy 1/2 puchy tunczyka jajko 10ml oliwy (zdjecie poniżej) przed treningiem -shock 13.00-14.10 Trening -Triceps łamana leżąc na skosie 35/40/40/40kg sznurek wyciąg poziom 11/11/11/11 -Nogi przysiady (rozgrzewka 50/80kg) [...]

[...] go w sobote 21.04. W sumie to jest mi na reke bo planuje pod koniec maja wziąć XP + CP, i wieksza bedzie przerwa. A teraz do rzeczy!!! Wymiary: Przed: lewy biceps - 41cm przedramie - 33cm udo- 56cm prawy biceps- 40 przedramie - 33 udo- 57 pas- 89 Po: lewy biceps - 43cm +2cm przedramie - 34,5cm +1,5 udo - 58cm +2cm łydka 40cm (nie [...]

[...] facet który jest niepewny, bojaźliwy, wycofany, ma trudności z podejmowaniem decyzji, jest przesadnie analityczny, zachowawczy, czy też narcystycznie zapatrzony w siebie przed lustrem, dbający o urodę, męskość dawno zatracił. Idealne archetypy męskie i kobiece rzeczywiście istnieją, ale w świecie idealnym. W świecie realnym ludzie są różni, [...]

[...] Cardio na czczo ok. Dzisiaj 1 dzień @ i poratowałam się tab. p bólową. W przyszłym tyg mam napięty grafik, ale mam nadzieję że zrobię cały plan, właśnie muszę dobrze zaplanować. Jutro zmierzę się przed cardio. Na pewno zeszczuplałam, ale fatu jest jeszcze dużo. Pewnie na tej redu się nie skończy, ale ważne że powolutku coś się tam zmienia :-)